Схуднення може стати проблемою, особливо для тих, хто не хоче займатися традиційними вправами в тренажерному залі. Однак включення несподіваних і приємних занять у ваше повсякденне життя може сприяти ефективному спалюванню калорій та допомогти вам вести здоровіший спосіб життя.
Персональний тренер Майкл Хемплін пропонує поради, як скинути зайві кілограми, не відвідуючи тренажерний зал:
Смійся більше.
Дослідження показують, що сміх протягом 10-15 хвилин на день може спалити до 40 калорій.
Сміх активує м'язи, підвищує частоту серцевих скорочень та знижує стрес, який пов'язаний із збільшенням ваги.
Паркуйтеся подалі.
Вибирайте місця для паркування далі від пункту призначення або виходьте з громадського транспорту на зупинку раніше, щоб стимулювати додатковий рух протягом дня.
Прогулянки після їжі.
Замініть коротке сидіння після швидкої прогулянки, щоб прискорити передачу енергії від їжі до клітин.
Це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та забезпечує заряд енергії.
Домашні справи.
Займайтеся невеликими справами по будинку, наприклад, виносите сміття або складайте білизну, щоб включити більше руху до свого порядку дня.
Холодний душ.
Холодний душ активує бурий жир, який спалює калорії та генерує тепло за допомогою процесу, що називається термогенезом.
Це може сприяти підвищенню спалювання калорій протягом дня.
Віддавайте перевагу якісному сну.
Якісний сон сприяє відновленню організму, посилює гормональну функцію та знижує ризик переїдання.
Підтримка низького рівня кортизолу, гормону стресу, сприяє кращому контролю ваги.
Хоча ці заняття не можуть замінити переваги збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ, вони пропонують приємні альтернативи для прискорення спалювання калорій та покращення загального самопочуття.
Дуже важливо знайти поєднання занять, яке відповідає вашим уподобанням та сприяє стійкому та здоровому способу життя.
Нагадаємо, вами захоплюватимуться всі навколо: станете стрункіше та покращите здоров'я – корисні секрети
Раніше «Українці» повідомляли, звичайний сніданок врятує від інфаркту та інсульту: це змінить ваше життя. Діабет також злякається
Як повідомляли «Українці», подовжити молодість – дуже легко: доступний "напій довголіття", який змінить ваше життя