У мережі оприлюднили поради та назвали кілька кроків, які ви можете зробити, щоб заснути буквально за 2 хвилини.
Насамперед зосередьтеся на своєму диханні: робіть повільні та розмірені глибокі вдихи, щоб заспокоїти свій розум і тіло.
Розслабте м'язи обличчя: розгладьте зморшки на лобі й дозвольте щелепі, роту, язику та губам розслабитися.
Також дозвольте м'язам очей розслабитися та зняти напругу.
Після цього поступово розслабте всі м'язи тіла, починаючи з голови та закінчуючи пальцями ніг.
Уявіть, що ви лежите у човні на спокійному озері у теплий весняний день. Подивіться на блакитне небо і хмари, що пливуть, зосередившись виключно на цьому мирному образі.
Ще уявіть себе лежачим у великому чорному гамаку, оточеному темрявою. Повторюйте слова "не думай, не думай, не думай" протягом десяти секунд, очищаючи свій розум від інших думок.
Так, завдяки цим крокам і зосередившись на заспокійливих образах, ви допоможете своєму розуму та тілу прийти в стан релаксації, що сприяє швидкому засинанню.
Нагадаємо, популярний міф про яйця був розвінчаний: революційне дослідження
Раніше «Українці» писали, не допускайте цієї помилки: як правильно виміряти тиск, щоб тонометр не обдурив
Як повідомляли «Українці», редиска буде солодкою і великою, як яблука: як правильно виростити царський урожай своїми руками