Если ваша цель — похудеть, включение большего количества овощей в свой рацион может стать важнейшим компонентом здорового и сбалансированного плана питания. Вот несколько рекомендаций диетолога Джианны Масси по выбору конкретных видов овощей для похудения:
Крестоцветные овощи.
Такие овощи, как брокколи и различные виды капусты, являются отличным выбором для тех, кто хочет похудеть. Эти овощи богаты питательными веществами, полезны для общего состояния здоровья и имеют низкую калорийность, что делает их сытным и питательным перекусом.
Авокадо.
Несмотря на более высокое содержание жира, авокадо является отличным дополнением к диете для тех, кто стремится похудеть. Большую часть жира в авокадо составляют мононенасыщенные жиры, которые считаются полезными для здоровья и могут способствовать снижению общего веса и объема талии.
Картофель.
Вопреки своей репутации в рейтингах по снижению веса, картофель — полезный овощ. Картофель, наполненный питательными веществами, полезными углеводами и клетчаткой, может помочь замедлить процесс пищеварения. Кроме того, они имеют относительно низкую калорийность, что делает их подходящим выбором для диеты для похудения.
Огурцы.
Огурцы — универсальные овощи, которые можно добавлять в различные блюда. В большом огурце содержится всего 45 калорий, и он обеспечивает увлажнение и множество необходимых питательных веществ. Витамины и антиоксиданты в огурцах способствуют общему здоровью и могут способствовать снижению веса.
Включение этих овощей в ваш рацион не только повышает пищевую ценность, но и способствует ощущению сытости, что облегчает управление потреблением калорий и помогает достичь целей по снижению веса.
Напомним, это новый уровень: рецепт квашеной капусты с секретным ингредиентом. Вы приятно удивитесь
Раннее «Украинцы» писали, как приготовить безупречное яйцо пашот в микроволновке: одна минута и готово
Как сообщали «Украинцы», нежная и ароматная скумбрия, которая будет таять во рту: секреты быстрого, но феноменального рецепта