В сети обнародовали советы и назвали несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы заснуть буквально за 2 минуты.
В первую очередь сосредоточьтесь на своем дыхании: делайте медленные и размеренные глубокие вдохи, чтобы успокоить свой разум и тело.
Расслабьте мышцы лица: разгладьте морщины на лбу и позвольте челюсти, рту, языку и губам расслабиться.
Также позвольте мышцам глаз расслабиться и снять напряжение.
После этого постепенно расслабьте все мышцы тела, начиная с головы и заканчивая пальцами ног.
Представьте, что вы лежите в лодке на спокойном озере в теплый весенний день. Посмотрите на голубое небо и плывущие облака, сосредоточившись исключительно на этом мирном образе.
Еще представьте себя лежащим в большом черном гамаке, окруженном тьмой. Повторяйте слова «не думай, не думай, не думай» в течение десяти секунд, очищая свой разум от других мыслей.
Да, благодаря этим шагам и сосредоточившись на успокаивающих образах, вы поможете своему разуму и телу прийти в состояние релаксации, способствующее быстрому засыпанию.
Напомним, популярный миф о яйцах был развенчан: революционное исследование
Раннее «Украинцы» писали, не допускайте эту ошибку: как правильно измерить давление, чтобы тонометр не обманул
Как сообщали «Украинцы», редиска будет сладкая и большая, как яблоки: как правильно вырастить царский урожай своими руками